Olá !!!
Vamos continuar nossa jornada para a descoberta do seu propósito de vida?
Gostaria apenas de destacar mais uma vez que o propósito de sua vida é muito maior
que sua realização pessoal, sua paz de espírito ou mesmo sua felicidade. É muito maior
que sua família, sua carreira ou mesmo seus mais ambiciosos sonhos e aspirações.
Conseguiu colocar em prática os 4 primeiros os?
Sim, ual !!! Show !!! Parabéns …
Então você está pronto(a) para o próximo o. Serão 10 os ao todo.
Se ainda não, escolha começar ainda hoje. E ofereça vida para sua vida. Dê significado a
ela.
Vamos relembrar os 4 primeiros os, veja abaixo:
o 01: Escolha um local que você se sinta bem, aquele local que te traz paz e
tranquilidade. Chegando a este local apenas com seu caderno e caneta em mãos (sem
celular, não permita que a tecnologia neste momento tire sua atenção).
o 02: Escolha 3 pessoas, pessoas que você ira, sabe aquelas pessoas que você
tem orgulho de estar por perto? Aquelas pessoas que você consegue enxergar nelas
uma vivência daquilo que compreende como propósito de vida. Anote o nome delas em
seu caderno.
o 03: Abaixo você verá um ferramenta intitulada como ‘’Roda da Vida’’. Faça uma
auto avaliação da sua vida, dando uma nota de 1 a 10 para cada aspecto que a roda da
vida propõe.
o 04: Escolha uma atividade física que você goste de fazer, eu por exemplo descobri
a corrida, como esta atividade física fez diferença em minha vida. Escolha a sua. Se você
ainda não sabe, experimente algumas até descobrir. O importante é fazer alguma
atividade física. Nos primeiros 15 dias é importante que você faça pelo menos 4x na
semana para estabelecer uma rotina.
o 05: Tenha uma alimentação saudável. Isso mesmo. A falta de atenção a nossa
alimentação tem trazido sérias doenças para nossa vida. Olhe ao seu redor. Olhe para
sua família. Mas neste momento olhe para você.
Estatísticas mundiais mostram que 2,1 bilhões de pessoas são obesas ou possuem
sobrepeso, o que representa 30% da população mundial. Entre crianças e adolescentes,
a obesidade também cresceu. Nos países desenvolvidos, em 2013, 23,8% dos meninos
e 22,6% das meninas apresentavam obesidade e, nos países em desenvolvimento, esse
índice é de 12,9% para meninos e 13,4% para meninas. As conclusões são de
uma pesquisa do Instituto de Métrica e Avaliação para a Saúde, da Universidade
de Washington, nos EUA, com 188 países, incluindo o Brasil.
Mas eu separei umas dicas para você começar. Dicas, na qual aplico a minha vida a mais
ou menos 5 anos.
Algumas dicas básicas e práticas de alimentação Saudável:
Faça um planejamento do que você irá comer na semana, ou no próximo dia, não
escolha de última hora, caso contrário, você escolherá o primeiro ‘’baguncinha’’ que
encontrar pela frente;
Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;
Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições;
Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou
2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas
aromáticas;
Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos, se possível elimine o uso de
óleos, é possível;
Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;
Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
Substitua o açúcar branco pelo açúcar mascavo ou demerara;
Substitua a margarina e manteiga por patês caseiros como: alho, guacamole (Abacate),
homus (Grão de bico), enfim, possuem inúmeros, na internet você encontrará uma
variedade enorme de receitas. Abaixo seguirá meus contatos, terei enorme prazer em
compartilhar contigo algumas receitinhas que eu utilizo e amo;
Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;
Procure variar os alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um prato colorido;
Use sal com moderação. Evite usar o saleiro à mesa;
Adote os seguintes princípios para escolher os alimentos: variedade,
qualidade, moderação e abstinência.
De acordo com a escritora Ellen G. White em seu livro ‘’Conselhos sobre regime
alimentar’’, o apetite tem dominado a nossa razão, nossa maneira de pensar.
Segundo esta mesma escritora, na qual iro e recomendo as suas literaturas, ao
querer satisfazer o apetite, estamos embotando nossas faculdades de raciocínio.
Diante disso, podemos concluir que, cuidar da nossa alimentação e da alimentação da
nossa família está intimamente ligada a nossas tomadas de decisões.
Este o, ou seja, o o 5, requer uma atenção maior. Requer um posicionamento
firme.
Eu desafio você neste momento, a ter uma vida plena, e viver com propósito.
Um tema para reflexão: Seu nascimento não foi um erro ou um infortúnio, e sua vida
não é um acaso da natureza. Definitivamente você não é um acidente.
Compartilhe abaixo, através dos comentários, como está sendo a construção da sua
jornada para encontrar seu propósito de vida.
Faltam 5 os para fecharmos este assunto.
Nos encontraremos em breve.
Forte abraço !!!
TÂNIA CIGOLINI, Coach, com Certified Professional, Self Coach e Business and Executive
Coach com reconhecimento internacional pela European Coaching Association
(Alemanha/ Suíça), GCC – Global Coaching Comunity (Alemanha). Analista
Comportamental pela Behavioral Coaching Institute, International Coaching Council,
European Coaching Association, Global Coaching Community, International Association
of Coaching. Instrutora de treinamentos comportamentais atuando no desenvolvimento
de líderes e equipes. Mba/Pós graduanda em Gestão de Pessoas com ênfase em
Coaching. Consultora /Instrutora Sebrae, Senac e Senai. Possui vasta experiência na área
de Desenvolvimento de Pessoas, na qual participou de vários cursos de
aperfeiçoamento profissional tanto técnico quanto em Gestão Estratégica e de Pessoas
desde o ano de 2008.
Contatos
Site: www.taniacigolini.com.br
E-mail: [email protected]
Instagram: taniacigolini
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